春分,是一年中最美的节气,它的美在颜色的五彩缤纷。此时春水绿波,春风春暖,春日春长。天地被一团细雾温柔地包裹其中,成千上万的春花随着细雨次第绽放,人的心也跟着柔软起来。
春天是个生机蓬勃的季节,人体各组织功能活跃,需要大量营养物质供给机体活动、生长发育的需要。此时,应选些营养丰富的食品来煨汤,如鱼、肉、蛋、奶等,搭配黄芪、人参、茯苓、大枣等辅料进补,以提高抗病能力。
三月的起居应做到夜卧早起,入睡最迟一般不宜晚于23点,起床不宜晚于7点,以顺应春季生发之气。衣着宜保暖舒适,不宜过早减衣,可以“下厚上薄”,即下衣稍厚一些,上衣可以略薄,注意下肢及足部的保暖。
春分时节,建议大家可以选择户外运动(如骑车、慢跑、散步等)或球类运动(如羽毛球、乒乓球等)锻炼身体。
春季易发过敏性疾病,对于过敏体质的人群而言,在户外运动时应注意避免接触花粉、柳絮等过敏源。
春季是眩晕、失眠等疾病的多发时间,怒应于肝,怒最伤肝,所以应调畅情绪,节制怒气。避免情绪波动,调理情绪颇为重要。情绪平和,保持微微快乐的状态,最有益于健康。
一年之计在于春
春天是体质投资的最佳季节
在中医的观念来看
人们应该顺应时节来进行养生调养
在特定的时令节气,结合人体自身的体质特点,采用穴位推拿方式,调和天人之间的阴阳,帮助机体适应自然界的变化规律,可最大限度地调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病,有助于防病保健、增强抵抗力。顺应时节的调理会达到更佳的效果。
春分以后,人体新陈代谢旺盛,消化功能增强,生长激素等内分泌激素的水平增高,是孩子们益智增高的黄金时期。
春分推拿可以调理脾胃和肺功能,脾胃好了,胃口就好,还能大大增强免疫力。穴位搭配推拿可以起到及时清肝泻火、改善睡眠质量、舒心解郁、明目等作用。
春分时节气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播,节气推拿可以有效增强免疫力,减少病毒、流感等患病几率。对于春季急躁易怒、失眠多梦、入睡困难、易醒不安、腹泻便秘等症状有很好的调理效果。
方仁伟
针灸推拿师
转自《上饶市中医院》